警惕！每天用AI的人，大脑正在变“懒”：MIT实验证实思考退化危机

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AI正在悄悄改变我们的大脑，但如何正确使用它才是关键。MIT实验揭示，过度依赖AI可能导致思考能力退化，但AI并非敌人，关键在于如何平衡使用。

核心内容：
1. MIT实验揭示AI使用对大脑活动的负面影响
2. "认知的假动作"现象及其对创造力的侵蚀
3. 三类高风险人群及如何避免AI带来的思考退化

杨芳贤

53AI创始人/腾讯云(TVP)最具价值专家

神经科学家与精神科医生联合警示：“认知的假动作”正在侵蚀人类创造力——但AI并非敌人，关键在于如何用

引言：效率的幻觉 vs. 思考的退化

2025年，人工智能已深度融入日常工作的每个角落。从撰写邮件到生成报告，从策划营销方案到辅导孩子作业，AI似乎无所不能。然而，一项由麻省理工学院（MIT）媒体实验室主导的神经科学研究却敲响了警钟：当人们使用如ChatGPT这样的大语言模型进行写作时，大脑多个关键区域的活动平均下降47%。

更令人不安的是，实验参与者在几分钟后甚至难以回忆自己刚刚“写”了什么。这并非科幻寓言，而是一场真实发生的认知危机——我们正以效率之名，悄然交出思考的主动权。

一、MIT实验证据：AI介入越深，大脑越“沉默”

该研究将54名大学生分为三组：

• 纯手写组：完全依靠自身构思与表达；
• 搜索引擎组：借助传统搜索工具辅助；
• AI写作组：直接使用大模型生成内容。

所有参与者均佩戴高密度脑电设备，实时监测神经连接度、记忆编码强度及对作品的“拥有感”。结果清晰显示：

• 手写组：前额叶皮层（负责决策、语言组织、工作记忆）高度激活；
• 搜索组：中等程度激活，仍保留一定认知参与；
• AI组：大脑活动显著减弱，尤其在语言生成与自我监控区域，

研究结论直指核心：AI不是让人变笨，而是让人“不动脑”。

二、“认知的假动作”：你以为在创作，其实只是观众

计算神经科学先驱、玻尔兹曼机共同发明者特里·塞诺夫斯基（Terry Sejnowski） 指出，当前许多用户与AI的互动本质上是一种“认知的假动作”（Cognitive Pretending）：

“你输入提示词，点击生成，看着文字出现在屏幕上——但你的大脑并未经历真正的构思、挣扎、修正与整合。你从‘创作者’变成了‘观众’。”

临床精神科医生、全球扫描超20万人大脑的丹尼尔·阿门（Daniel Amen）博士补充道，这种状态在脑成像中表现为前额叶“熄灯”——这片区域正是人类区别于其他物种的核心：抽象思维、情绪调节、长期规划。临床精神科医生Daniel Amen博士通过对20万份大脑扫描图的研究，总结了AI滥用对现代人的潜在威胁：

• 执行功能萎缩：大脑前额叶负责判断与组织。当AI代劳了“寻找词汇”和“梳理顺序”的过程，这些关键区域因缺乏锻炼而反应迟钝。

• 记忆编码失效：AI组在写作几分钟后，对内容的记忆准确率比脑力组低30%以上。因为缺乏了“复述”与“加工”的内部过程，信息无法转化为长期记忆。

• 社交与情绪能力的退化：过度依赖AI陪伴或决策，会使大脑处理复杂人类情感和冲突的“社交肌肉”逐渐萎缩。

三、谁最危险？三类高风险人群浮出水面

• 儿童与青少年
  大脑发育关键期依赖外部答案，将阻碍语言、逻辑与执行功能的自然成长。“从小用AI写作业的孩子，可能永远学不会如何表达自己的想法。”阿门警告。

• 内容创作者与知识工作者
  从文案、演讲稿到PPT，一旦习惯“指令即成品”，独立思辨与原创表达能力将系统性退化。“当你觉得‘它比我写得好’，你就放弃了成为更好自己的可能。”塞诺夫斯基说。

• 情感依赖型用户
  将AI视为“完美倾听者”或“情绪替身”，会削弱真实社交中的共情、冲突处理与自我觉察能力——这些无法被算法模拟的人类特质，正因“不用”而萎缩。

四、破局之道：五项“抗退化”AI使用法则

两位专家强调：AI不是敌人，错用才是。他们提出五大原则，让AI成为“思考放大器”而非“思考替代品”：

• 先有想法，再用AI润色
  自己写出提纲或草稿，再让AI优化——确保大脑完成核心构思。

• 强制“5分钟空白思考”
  动手前先静思5分钟，哪怕只写几个关键词，也能激活神经回路。

• 让AI挑战你，而非迎合你
  主动提问：“我的观点哪里可能错了？”“作为反对者你会怎么说？”——激发批判性思维。

• 对AI输出保持“质疑惯性”
  不直接复制，而是问：“我同意吗？能改进吗？”——思考发生在回应中，而非提问时。

• 绝不把难题外包给AI
  情绪表达、复杂决策、创意突破——这些正是锻炼大脑的“高价值负荷”，不可逃避。

  
  

结语：守住思考的火种

AI不会替你生活，但它会悄悄重塑你的生活方式。当我们享受一键生成的便利时，也必须警惕那无声的代价——思想的惰性、表达的贫瘠、自我的模糊。

未来属于那些既能驾驭AI，又始终紧握思考权柄的人。正如塞诺夫斯基最后所说：

“工具可以延伸人类，但只有人类自己，才能决定延伸的方向。”

在这个人机共生的新纪元，最大的技术风险，或许不是AI太聪明，而是我们太轻易地停止思考。

倡议：大脑需要“刻意锻炼”

临床精神科医生阿门博士倡议：即使在AI时代，以下三种基础训练仍不可替代：

1. 身体运动 → 提升脑供血与神经递质

• 快走、跑步、游泳等有氧运动能显著激活前额叶与海马体；
• 效果远超“坐着看AI输出”
  ——后者甚至可能因久坐加剧认知衰退。

2. 充足睡眠 → 完成记忆整合

• 白天接收的信息（包括自己思考的内容）需在深度睡眠中“打包归档”；
• 若睡前持续消费AI生成内容，大脑将难以区分“他人思想”与“自我经验”，导致记忆混乱。

3. 主动输出 → 强化神经通路

• 手写日记、口头复述、向他人解释观点……这些“低效”行为恰恰是巩固理解的关键；
• 塞诺夫斯基比喻：“人脑像橡皮筋，拉得越多，弹性越强。”

记住和AI共生原则：将AI纳入“输入—思考—输出”循环中的辅助环节，而非跳过思考直达输出。