Claude Cowork别瞎用

我用 Claude Cowork 已经有一段时间了。体验最明显的差别是：有些 session 像开了外挂，Claude 真的懂你；有些 session 却只是一个稍微聪明点的 Google 搜索。

差别在哪里？

不是模型本身。

而是设置。

更具体地说，是你的文件夹系统，以及里面最关键的三个文件。

Claude Cowork 到底是什么？

很多人会说，Claude Cowork 是一个 “AI collaboration tool”。

这句话技术上没错。

但几乎没什么用。

更准确地说，Cowork 是一个可以读取你电脑本地文件的 Claude。

你把它指向一个文件夹，它会读取里面的内容。之后，你的每一次对话，都可以带着这些上下文开始：你的偏好、目标、写作风格、公司优先级，全都已经在 Claude 的工作记忆里。

你甚至还没输入第一句话，它就已经知道你是谁、你在做什么、你希望怎么做。

这个差别很大。

以前，每个新 session 你都要重新解释：我是谁，我做什么，我喜欢什么语气，我正在推进什么项目，我不想要哪种 AI 腔。

现在，你可以直接开始工作。

Anthropic 做 Cowork 的目标，主要就是服务非开发者。

不需要写代码。 不需要开终端。 不需要 API key。

你下载一个桌面 App，选一个文件夹，就能开始用。

怎么获得访问权限

第一步，下载桌面应用。

去：

claude.com/download

下载适合你电脑的 Claude desktop app。

注意，这和浏览器版 Claude 不一样。Claude Cowork 只在桌面应用里工作。

第二步，你需要 Claude Pro。

Claude Pro，也就是每月 20 美元或更高等级，是访问 Cowork 的最低要求。如果你已经在付费，那就可以直接用。如果还没有，这就是你要开的订阅。

第三步，在 App 里找到 Cowork。

打开桌面应用后，找一个可以在 Chat 和 Code 之间切换的 tab。Cowork 就在 Code 区域里。

别被 “Code” 这个标签吓到。

你不需要写代码。

当你开始一个 Cowork session 时，建议始终选择 Opus 4.6 模型。它是目前最强的选择，处理复杂、细腻、多上下文任务时差别很明显。

其他模型也能用。

但如果事情重要，别在模型上省。

文件夹设置，才是核心

很多教程在这里会一笔带过。

它们会说：“你需要一个文件夹。”

然后就继续讲别的。

但真正的重点恰恰是这个文件夹。

它不是一个小细节。

它是整套系统本身。

在你的电脑上新建一个文件夹，命名为：

Claude Cowork

放在你容易找到的位置：桌面、Documents，或者你平时经常打开的地方。

然后，在这个文件夹里创建三个子文件夹：

ABOUT ME
OUTPUTS
TEMPLATES

这就是核心结构。

后面所有东西，都建立在这三个文件夹之上。

ABOUT ME 文件夹

这是整套设置里最重要的文件夹。

Cowork 每次开启 session 时，都会自动读取它。这里面的内容，会决定 Claude 如何理解你、如何和你说话，以及如何处理你交给它的每一个任务。

在 ABOUT ME 里，你需要放三个文件：

about-me.md
anti-ai-writing-style.md
my-company.md

about-me.md

这个文件不是写你的职位简介。

它要写的是：Claude 为了真正帮你工作，必须知道的个人上下文。

你怎么思考。 你在意什么。 你喜欢什么样的输出。 你希望别人如何和你沟通。

文件要控制在 2,000 字以内。严格说是 tokens，但用字数估算也够用。

因为 Claude 每次 session 都会读取整个文件。文件太臃肿，不仅会拖慢速度，也会稀释最重要的信息。

如果你从零开始，最干净的方法是让 Claude 采访你。

开一个新的 Cowork session，选择 Opus 4.6，并打开 Extended Thinking。然后输入：

我想让你采访我，帮我创建一个 about-me.md 文件。

请问我 15 到 20 个有针对性的问题，内容围绕：
- 我是谁
- 我如何思考
- 我重视什么
- 我喜欢如何工作
- 我希望你如何和我沟通
- 我希望输出呈现什么风格

请一次只问一个问题。等我回答后再继续。

所有问题回答完后，请把我的回答整理成一份精炼的 about-me.md，可以直接保存到 ABOUT ME 文件夹中。

Claude 会一个问题一个问题地问你。

等你回答完，它会把内容整理成一份压缩后的说明文件。你直接保存到 ABOUT ME 文件夹里就行。

如果你以前已经有一个 about-me.md，但越写越长，也可以用同样方式让 Claude 重新采访你并压缩，而不是自己硬改。

anti-ai-writing-style.md

这个文件只做一件事：

让 Claude 写得像你，而不是像 AI。

大多数 AI 生成内容，都有一些非常明显的模式。

那些空洞开场。 那些过度结构化的段落。 那些不需要 bullet points 的地方硬列 bullet points。 那些 “It’s worth noting that…” 式的开头。

如果你曾经读到一段文字，然后心里想：“这东西一看就是 AI 写的”，你捕捉到的就是这些模式。

anti-ai-writing-style.md 就是用来告诉 Claude：你的内容里，哪些东西绝对不要出现。

它可以包含：

你讨厌的词； 你不喜欢的句式； 格式规则，比如不要过度加粗、不要为一页文档设置五级标题； 你的真实写作声音是什么样； 哪些表达会显得不像你。

你可以把它理解成一份个人风格指南。

目标不是让 Claude “写得更好”。

而是让 Claude 写得更像你。

可以这样写：

# anti-ai-writing-style

写作时必须避免以下 AI 腔：

- 不要用“值得注意的是”“总而言之”“在当今快速变化的世界里”等模板化表达。
- 不要为了显得完整而堆砌无意义的过渡句。
- 不要过度使用 bullet points。只有信息确实需要并列时才使用。
- 不要每个小节都写成“问题—解决方案—总结”的机械结构。
- 不要使用空洞形容词，比如“强大”“高效”“创新”“无缝”“赋能”，除非上下文真的需要。
- 不要用过于正式的企业公文语气。
- 不要把简单观点写成复杂句。
- 不要用“这不仅是……更是……”这类过度常见的 AI 句式。

我的写作偏好：

- 直接。
- 清楚。
- 有节奏。
- 可以有短句。
- 少废话。
- 观点先行，再解释。
- 语气像真人在说话，不像品牌稿。
- 该犀利时可以犀利，但不要装腔。

写任何代表我的内容时，优先遵守这些规则。

my-company.md

如果说 about-me.md 是个人层面的，那么 my-company.md 就是战略层面的。

它要写的是你当前正在推进什么、你的目标是什么、优先级是什么、你在做哪些选择。

它不应该和 about-me.md 重复。

about-me.md 告诉 Claude：你怎么思考。my-company.md 告诉 Claude：你现在在思考什么。

这个文件适合用 6 到 8 个尖锐问题来组织，每个问题都认真回答。

比如：

你的目标是什么？ 你的北极星指标是什么？ 你现在最想避免什么？ 你服务谁？ 你不服务谁？ 你当前最大的瓶颈是什么？ 你接下来 90 天最重要的优先级是什么？

可以这样写：

# my-company

## 当前业务是什么？

【用几句话说明你正在做的业务、项目或个人品牌】

## 当前最重要的目标是什么？

【写清楚 30 天 / 90 天 / 1 年目标】

## 北极星指标是什么？

【例如收入、用户数、内容发布频率、转化率、客户留存等】

## 当前最重要的受众是谁？

【他们是谁、他们在意什么、他们为什么需要你】

## 当前不做什么？

【明确排除的方向、客户类型、内容类型或商业机会】

## 现在最大的瓶颈是什么？

【例如时间、分发、产品定位、转化、执行、内容质量等】

## 决策原则是什么？

【当多个选择冲突时，优先考虑什么】

## 接下来 90 天的重点是什么？

【列出少数真正重要的优先事项】

这个文件要定期更新。

6 个月前的 my-company.md，如果你的方向变了，反而会误导 Claude。

把它当成一个活文档。

不是写完就封存。

OUTPUTS 文件夹

OUTPUTS 比 ABOUT ME 简单很多。

它是 Claude 保存产出的地方。

文档、草稿、分析、策略、可复用结果，只要是 session 中生成、你以后可能还会用到的东西，都可以放进这里。

Cowork 不会自动把所有东西保存到 OUTPUTS。

你需要明确告诉 Claude：

把这份结果保存到 OUTPUTS 文件夹。

你可以把它理解成一个文件柜。

里面放的不是临时对话，而是你真正想保留下来的工作成果。

TEMPLATES 文件夹

TEMPLATES 也很简单。

这里用来保存你最好的、可复用的工作模板。

通常流程是这样：

你在一次 session 里完成了一份效果特别好的内容。比如一封特定类型的邮件、一份文档结构、一套 brief 格式、一个研究报告框架。

结束时，你告诉 Claude：

把这个保存成一个可复用模板，放进 TEMPLATES 文件夹。

Claude 会把具体内容抽象成可复用结构，然后保存下来。

下次你要做类似任务时，就可以直接调用这个模板，而不是每次重新发明轮子。

随着使用时间增加，TEMPLATES 应该逐渐变成你的最佳工作模式库。

Global Instructions

文件夹搭好后，还差一步。

这一步叫 Global Instructions。

它是一个持久提示词。Claude 在 Cowork 里执行每个任务前，都会读取它。

不是每个 session 读一次。

是每个任务都会在后台参考。

你只需要写一次。它会一直存在，告诉 Claude 你的文件夹结构是什么，每个文件夹有什么用，什么时候该看 ABOUT ME，什么时候该保存到 OUTPUTS，什么时候该读取或创建 TEMPLATES。

没有 Global Instructions，Claude 可能不知道为什么 ABOUT ME 存在，也不知道什么时候该用模板、什么时候该保存产出。

设置路径大概是：

Cowork App → Settings → Cowork → Edit Global Instructions

这里写的不是故事。

它更像一份技术说明。

清楚、功能性、直接。

你可以这样写：

你正在使用我的 Claude Cowork 文件夹系统。

根目录包含三个主要文件夹：

1. ABOUT ME
这里存放我的长期上下文。每次开始任务前，你都应该优先参考这里的文件。

- about-me.md：说明我是谁、我如何思考、我喜欢什么样的沟通方式、我对输出的偏好。
- anti-ai-writing-style.md：说明写作时必须避免的 AI 腔、禁用表达、格式偏好，以及我真实的写作风格。
- my-company.md：说明我当前正在做的项目、业务目标、战略优先级、受众和限制。

当任务涉及写作、策略、判断、沟通、内容、商业方向时，必须参考 ABOUT ME 中的相关文件。

2. OUTPUTS
这里存放 session 中值得保留的最终产出。

当我说“保存这个”“把它存起来”“留作以后用”或类似表达时，请把当前成果保存到 OUTPUTS 文件夹，并使用清晰文件名。

3. TEMPLATES
这里存放可复用模板。

当我要求创建模板、复用过去格式，或某项工作明显可以变成长期模板时，请读取或写入 TEMPLATES 文件夹。

如果某个输出质量很好，且未来可能重复使用，请主动建议我是否要保存为模板。

工作原则：

- 不要每次都让我重新解释背景，优先读取已有文件。
- 如果 ABOUT ME、OUTPUTS 或 TEMPLATES 中的信息冲突，先提醒我，不要自己猜。
- 如果我的目标、风格或公司方向似乎已经过期，请建议我更新对应文件。
- 生成代表我的内容时，必须遵守 anti-ai-writing-style.md。
- 涉及公司、项目或战略方向时，必须参考 my-company.md。

Global Instructions 设置好后，通常不用经常动。

但它是让整个系统真正像系统一样工作的关键。

否则你只是有几个分散文件。

不是一套 Cowork 工作流。

日常到底怎么用 Cowork？

设置完成后，日常使用其实很简单。

关键是养成几个习惯。

每次都选对文件夹和模型

每次打开 session 时，确认两件事：

你选的是 Claude Cowork 文件夹； 你选的是 Opus 4.6 模型。

这只需要 5 秒，但每次都重要。

选错文件夹，Claude 就没有你的上下文。

选错模型，复杂任务质量会明显下降。

定期更新 ABOUT ME 和 my-company.md

这些文件只有在准确时才有用。

如果你的目标变了，语气变了，工作重点变了，客户类型变了，就要更新。

旧上下文比没有上下文更糟糕。

因为它会让 Claude 很自信地朝错误方向帮你。

写作任务要主动引用 anti-ai-writing-style.md

不要只是把文件存进去，然后祈祷 Claude 每次都记得。

当你让 Claude 写东西时，可以直接说：

请按照 ABOUT ME/anti-ai-writing-style.md 中的规则，用我的声音写这份内容。

这比单纯希望它“自动懂”更有效。

好结果要保存成模板

每当一项工作结果特别好，就问自己：

以后会不会再做类似东西？

如果答案是会，就保存成模板。

你的 TEMPLATES 文件夹应该随着时间变得越来越有价值。

它不是一开始就完美。

它是你不断积累出来的工作资产。

让 Global Instructions 承担重复解释

如果你发现自己每个 session 都还在解释：

“ABOUT ME 是什么” “OUTPUTS 放什么” “TEMPLATES 怎么用”

那说明 Global Instructions 写得不够清楚。

好的 Global Instructions 应该替你承担这些重复说明。

你只需要开始工作。

最后

Claude Cowork 的关键，不是“能不能读本地文件”。

真正关键的是：你是否给它一个值得读取的系统。

一个 ABOUT ME，让它知道你是谁。 一个 anti-ai-writing-style.md，让它别写得像 AI。 一个 my-company.md，让它理解你现在真正关心什么。 一个 OUTPUTS，保存值得留下的成果。 一个 TEMPLATES，沉淀可复用的工作模式。 一段 Global Instructions，把这些东西串成系统。

这才是 Cowork 的核心。

不是下载 App。

不是开 Pro。

不是随便选个文件夹。

而是用一套本地上下文，把 Claude 变成一个真的了解你工作方式的助手。

大多数人会把 Cowork 当成更方便的聊天窗口。

但真正会用的人，会把它当成一个长期工作系统。